Novice
Ohranimo zdrave sklepe
Vzrokov za nastanek obrabe sklepov ali, strokovno rečeno, osteoartroze, je veliko. Prej kot se zavemo, da se v našem telesu dogajajo bolezenski procesi, prej lahko prilagodimo način življenja in zaustavimo napredovanje bolezni.
Žal se ljudje prevečkrat vdamo v usodo in sprejmemo bolezen z vsemi njenimi tegobami kot del procesa staranja ali kot stalnega spremljevalca aktivnih športnikov. Tega nam ni več treba! Že z zdravim načinom življenja lahko naredimo veliko.
Okrepimo mišice, ki so potrebne za oporo sklepom, in poskrbimo za optimalno telesno težo. Prav tako pa je potrebno sklepe nahraniti od znotraj. Eden od razlogov za obrabljanje sklepov je pomanjkanje glukozamina v sklepnem hrustancu. Raziskave so pokazale, da lahko z vsakodnevnim dodajanjem glukozamina v obliki tablet zaščitite hrustanec pred obrabo.
Za telesno aktivnost moramo poskrbeti sami z ukvarjanjem s športom in izvajanjem vaj, za zaščito hrustanca pred obrabo pa nam lahko pomaga zdravilo za sklepe Voltaflex. V kombinaciji z Voltaren Emulgelom predstavlja najboljši par za zdravljenje bolečih sklepov.
Splošna pravila za izvajanje vaj za krepitev mišic:
- Vaje moramo izvajati redno vsak dan.
- Gibati se moramo s hitrostjo, ki nam je prijetna.
- Gibi naj bodo gladki in nežni.
- Končne položaje gibov zadržimo nekaj sekund.
- Vaje ponavljamo 3- do 5-krat in stopnjujemo do 10-krat.
- Med posameznimi vajami si vzamemo nekaj trenutkov odmora in se sprostimo.
- Med izvajanjem vaj dihamo normalno.
- Po izvajanju vaj moramo občutiti manjšo bolečino, ki pa hitro izzveni.
Poleg rednega izvajanja vaj priporočamo tudi ukvarjanje s športom, ki spodbuja telesno vzdržljivost in ne obremenjuje sklepov (plavanje, kolesarjenje). Izogibati se moramo tudi vsem športom, pri katerih je potrebno izvajati nenadne, sunkovite gibe, in tistim, ki preobremenjujejo sklepe.
